Tasapenkit – yksinkertainen ja varma ratkaisu treeniin
Kirjoittanut: Jesse Kinnunen
Jesse on Classic Bodybuilding juniorien Suomenmestari 2019 ja tunnustettu kuntosaliharjoittelun asiantuntija ja Personal Trainer.
Lisätietoja Jessen taustasta ja kokemuksesta löydät hänen Gorilla Sports -profiilisivultaan.
Seuraa Jesseä Instagramissa: jessekinnu
Tasapenkki on yksi klassisimmista kuntosalilaitteista, ja se on olennainen osa sekä kaupallisia saleja että kotikuntosaleja. Toisin kuin säädettävät punnerruspenkit, tasapenkit ovat aina vaakatasossa, mikä tekee niistä erittäin vakaita ja turvallisia käyttää. Tämä yksinkertainen mutta tehokas ratkaisu on täydellinen perusharjoitteluun käsipainoilla tai levytangolla.
Miksi valita tasapenkki?
Tasapenkin etuna on sen luotettavuus ja helppokäyttöisyys. Se ei sisällä liikkuvia osia tai säätömekanismeja, joten se kestää kovaa käyttöä pitkään. Kevyestä rakenteestaan huolimatta tasapenkit ovat usein erittäin kantavia ja vakaita, joten ne sopivat myös raskaaseen voimaharjoitteluun. Lisäksi ne vievät vähän tilaa ja ovat helposti liikuteltavia.
Harjoitukset tasapenkin avulla
- Käsipainopenkkipunnerrus: rintalihasten perusliike käsipainoilla
- Levytankopunnerrus: tasapenkki sopii erinomaisesti levytangon kanssa
- Hauiskäännöt ja ojentajaliikkeet: istuen tai maaten penkin päällä
- Selkätreeni: esimerkiksi käsipainosoutu penkin tuella
- Core-harjoittelu: vatsalihasliikkeitä penkkiä hyödyntäen
Näiden lisäksi tasapenkki toimii erinomaisena apuvälineenä moniin muihin liikkeisiin, kuten step-up -harjoituksiin tai kehonpainoliikkeisiin.
Kenelle tasapenkki sopii?
Tasapenkki on täydellinen valinta kaikille, jotka arvostavat yksinkertaista mutta monipuolista treenivälinettä. Se sopii niin aloittelijoille kuin kokeneille treenaajille, ja sen kompakti koko tekee siitä erityisen suositun kotisaleissa. Salikäytössä tasapenkit kestävät hyvin jatkuvaa käyttöä ja tarjoavat tukevan alustan kaikille harjoittelijoille.
Vinkit tasapenkin valintaan
Tasapenkkiä hankkiessa kannattaa kiinnittää huomiota rungon kestävyyteen, painorajoihin sekä pehmusteen laatuun. Vakaus ja liukumattomat jalat tekevät harjoittelusta turvallisempaa. Jos treenaat usein raskaita painoja, varmista että penkin maksimikuormitus on riittävä. Kevyemmille kotitreeneille riittää kompaktimpi malli, joka on helppo siirtää sivuun käytön jälkeen.
Tee treenistäsi tehokkaampaa tasapenkin avulla
Tasapenkki on yksinkertaisuudessaan yksi parhaista sijoituksista voimaharjoitteluun. Sen avulla voit rakentaa vahvan perustan rinta-, käsi- ja selkälihasten treenille. Tilaa oma tasapenkki verkkokaupastamme ja hyödynnä kampanjamme – ALE jopa -30 %! Tee harjoittelusta turvallisempaa, monipuolisempaa ja entistä tehokkaampaa.
Julkaisija: Gorilla Sports